②腹筋の割れ目が見えるのは、◯◯から！

どうも、ユウタです！

早速ですが、

前の記事で紹介させていただきました

 

自宅筋トレで腹筋を割る方法

を説明していきたいと思います。

そもそも、腹筋ってどうしたら割れるの？

という疑問が多くあげられるのではないでしょうか！

綺麗に腹筋が割れるためには、

体脂肪率を14%以下にしなくてはいけません。

つまり、体脂肪率を15%→14%にしないと

ワレメは見えて来ないと言う事です。

まだ腹筋のワレメが見えていないあなたは、

15%〜22%くらいではないでしょうか？

ちなみに、

この時の僕の体脂肪率が11%です。

決して、きついトレーニングや減量はする事なくここまでなる事ができます！

楽して体脂肪率を下げて6パックを、手に入れたいと思いますよね！

そんなあなたにとっておきな体脂肪率を減らす方法を伝授していきたいと思います！！！

まず、ただ痩せるだけではダメだと言うことを知っておいて下さい。

痩せているからといって体脂肪率が低いわけではありません。

筋肉を残した状態で脂肪を減らして痩せなくては、体脂肪率は下がりません。

その事をしっかり理解した上で

これから、6パックを作るために

３つの事を実践していただきます。

１つ目は、食事の改善。

２つ目は、トレーニング法。

３つ目が、生活リズム。

この順番は、僕が考える優先順位です。

食事の改善は、腹筋を割るために最も大事な事です。

おおげさに言うと食事の改善だけで腹筋は割れます。

これを知ってるだけで腹筋が割れている理想的な自分にめちゃくちゃ近づく事ができます！

逆に、今のままの食事では腹筋が割れる事はないでしょう。。。

そんな食事の改善についてを次の記事で説明していきたいと思います！

最後まで読んでいただきありがとうございます！

良かったらコメント下さい！