⑥時間が無い人にオススメなトレーニング

自宅から目的地までの時間、

有効的に使えてますか？

どうも、ユウタです！

車の中や電車の中、数分歩く時間など

誰にでもある時間に

あなたは、

何を考えて何をしていますか？

私は、

この時間を考えた時

全く思い出す事ができませんでした。

それだけ、

無駄な時間を過ごしてる

という事なんだなって思いました。笑

その時間を体のメイクアップに

有効的に使いませんか？

実践すれば、

代謝が良くなり

今日1日が気持ちのいい日に

なります！

又、癖にする事で

リバウンド対策になります！

やらなければ、現状のままでしょう。何も変わる事ができません。

無駄な事だらけの生活を

無駄じゃなかったって事にするのは

自分です。笑

私は、毎朝1時間近く車に乗っています。

仕事行きたくないなー。とか

憂鬱な気持ちをしながら通ってました。

何もする事ないと色んな事を考えて、

朝からテンションが下がった状態で

仕事に行っていました。

その時間に筋トレをし始めてから、

通勤が楽しくなりました！

地道に続けたおかげで

太りにくい体を

作ることができました。

いくら絞れた体ができても、

数ヶ月後には元に戻っちゃった。

みたいな事の無いように、

あなたも今日から実践してみて下さい。

車通勤の方の場合

・背もたれに寄りかからずに

お腹に力を入れて運転姿勢をとるだけで

相当痩せる事ができます！

信号待ちなどでパーキングに入れて、

脚をあげてみても良いでしょう！

＊運転中など危ない場合は、

信号待ちなどに実践してみましょう！

・暇な時にハンドグリップを使用する。

握力を鍛える事で

血管の浮き出たカッコいい前腕を

手に入れることができます。

ハンドグリップなどの地味なトレーニングは、

車の中であったりテレビを見てるときなどに

行うのがオススメなので

是非やってみましょう！

電車通勤の方の場合

・つり革に掴まってつま先立ちで15秒キープ

足や体幹を鍛える事が出来ます。

・座っている時は、

お腹に力を入れたり抜いたりすると

腹筋の筋トレになります。

又、

車通勤の方でも

電車通勤の方でも

少しでも歩く事を心がけましょう！

少しずつでも効果が出るので

頑張りましょう！

今日、時間を見つけ必ず筋トレをしてみましょう！

最後まで読んでいただきありがとうございました。

質問や気になる事などあったら何でもコメント下さい！

それでは、次の記事で👋