⑭絞れた体になるには、ランニングより〇〇をしよう！

どうもユウタです。

痩せたい！

絞れた体になりたい！

さあ、ダイエットしようと思った時

あなたは、痩せる為にまず何をしようと考えますか？

ダイエットするなら、

走らないといけないと思ってませんか？

ランニングって、辛いですよね。

実は、走るのって絞れた体になるには

あまり必要じゃないんですよね。

じゃあ、何をすればいいの？

今回は、ランニングより〇〇の方が効果的と言う事を

書いていこうと思います！

この記事を読めば、

より効率的に痩せる事が

出来ます！

又、

痩せてからリバウンドする確率が大幅に減らす事ができます！

もしこの記事の内容を知らなかったら、

少しの間痩せても気を抜いたら

すぐにリバウンドしてしまいます。

知っていれば問題ありませんが、

知らなかったら大問題です。

数分で読み終わる記事ですので、

必ず最後まで読んでください。

 それでは、

ランニングより何が大切か？

それは！

ウォーキングです！

リバウンドしない為には、

筋肉をつけなければいけません。

筋肉をつけてもランニングをしてしまうと、

筋肉が落ちてしまい違う筋肉がついてしまいます。

見た目のいい体になる為に

ランニングは、そこまで必要じゃありません。

しかし、

ウォーキングだけでは痩せるの難しいです。

筋トレが必要です。

ウォーキングは、

・代謝を上げる為

・ウォーミングアップ

・クールダウン

などで活用しましょう。

ランニングよりウォーキングの方が

継続して続けれるという面でも

とてもオススメです！

正しいウォーキングをして、

ダイエットを成功させましょう！

正しい歩き方

1.まっすぐ立つ。（猫背にならず、顎を引いて地面からまっすぐ立っている状態）

2.お腹に軽く力が入っている。

3.かかとから地面に着地してつま先の方に重心を移動していく。

4.自分の身長の50%くらいの歩幅で、一定のリズムで歩く。（160cmの場合は、約80cmくらいの歩幅）

※手をしっかりふる。

今まで正しい歩き方を

知らなかったというあなたは！

今すぐ、

上記の正しい歩き方を意識して

10歩進んでみて下さい。

正しい歩き方で、

より効果的なウォーキングをしましょう！

今日から歩く時に少しでも

意識してみましょう！

今回の記事は、これで終わりです。

最後まで読んでいただきありがとうございました。

コメント待ってます。

それでは、次の記事で(^^)